Friday 2 October 2020
  • :
  • :

Uống Bao Nhiêu Cafe 1 Ngày Là Quá Nhiều?

Đối với nhiều người, nhâm nhi một tách cà phê gần như đã trở thành một nghi lễ quan trọng mỗi sáng trước khi bắt đầu ngày làm việc. Cà phê giúp chúng ta tỉnh táo, tập trung và làm việc hiệu suất hơn. Nhưng không thể phủ nhận, đó vẫn là một chất kích thích thần kinh ở mức độ nhẹ. Cùng Hian tìm hiểu về câu hỏi: ” Uống Bao Nhiêu Cafe 1 Ngày Là Quá Nhiều? “

Uống Bao Nhiêu Cafe 1 Ngày Là Quá Nhiều?

Có bao giờ bạn tự hỏi mình: Khi nào uống thêm một tách cà phê là quá liều? Như chúng ta đã biết, mối quan tâm sức khỏe chính của cà phê là hàm lượng caffeine có trong đó. Vậy chính xác thì caffeine đang làm gì với cơ thể của bạn, và tiêu thụ bao nhiêu caffeine mỗi ngày được coi là an toàn?

Caffeine là gì?

Caffeine là một tinh thể alcaloid tự nhiên có nguồn gốc từ lá, hạt và quả của một số loại cây bao gồm cà phê và chè. Ít được biết đến hơn, caffeine cũng có trong các loại quả như yerba maté và guarana. 

Các loài thực vật tạo ra caffeine nhằm mục đích tiêu diệt các loài côn trùng tấn công chúng như bọ xít, đồng thời làm phần thưởng cho các loài khác giúp chúng thụ phấn.

Tuy nhiên, con người từ lâu đã sử dụng caffeine như một chất kích thích thần kinh và tâm sinh lý nhẹ, tạo ra trạng thái tỉnh táo và tập trung tạm thời. Caffeine bây giờ đã trở thành loại thuốc thần kinh được tiêu thụ rộng rãi nhất trên thế giới.

Bạn có thể tìm thấy hợp chất này trong mọi thứ từ cà phê, nước tăng lực, sô cô la cho đến cốc trà đá vỉa hè. Ở Bắc Mỹ, khoảng 90% người trưởng thành thường xuyên tiêu thụ caffeine hàng ngày, dưới dạng này hoặc dạng khác.

“Nó giúp mọi người tỉnh táo và tập trung“, Lisa Casas, một chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng tại Bệnh viện Đại học Iowa cho biết. Tuy nhiên, sự tăng cường mà caffeine tạo ra chỉ mang tính nhất thời. “Nó thực sự không tồn tại lâu trong cơ thể. Caffeine chỉ tồn tại khoảng hai đến ba giờ trước khi bị đào thải”, Casas giải thích.

Uống Bao Nhiêu Cafe 1 Ngày Là Quá Nhiều?

Có bao nhiêu caffeine trong cà phê và các loại thức uống?

Cà phê có thể chứa từ 60 đến 120 mg trong mỗi cốc 8 ounce (tương đương 236 ml) tùy thuộc vào cách pha. Các loại trà thì chứa ít hơn nhiều, trung bình từ 20 đến 90 mg mỗi cốc 236 ml. Nước ngọt thì có khoảng 20 đến 40 mg caffeine trong mỗi lon. Ngay cả sô cô la cũng chứa một lượng nhỏ caffeine, khoảng 6 mg trong thanh 28 g.

Mặt khác, nước tăng lực có chứa nhiều caffeine hơn bất kỳ loại đồ uống nào. Một nghiên cứu trong Báo cáo Người tiêu dùng năm 2010 cho biết, một lọ 5 Hour Energy tiêu chuẩn 57 ml chứa con số khổng lồ 207 mg caffeine.

Tương tự, mỗi lon Monster Energy 473 ml chứa khoảng 160 mg caffeine. Những lon lớn MegaMonster 709 ml chứa 240 mg. Red Bull chứa một tỷ lệ caffeine tương đương với MegaMonsters (80 mg mỗi 237 ml).

Tuy nhiên, tất cả những đồ uống này đều chưa là gì so với một loại siêu nước tăng lực có tên là 5150 Semi Sweet. Mỗi liều 30 ml loại nước tăng lực này cung cấp một lượng caffeine lên tới 475 mg, gấp 2,6 lần lượng chất kích thích bạn nhận được từ một cốc cà phê 236 ml trong Starbucks.

Uống Bao Nhiêu Cafe 1 Ngày Là Quá Nhiều?

Vậy chúng ta nên uống bao nhiêu caffeine là đủ?

Một cuộc điều tra gần đây được công bố trong Kỷ yếu Mayo Clinic cho thấy những người dưới 55 tuổi uống nhiều hơn 28 tách cà phê mỗi tuần có tỷ lệ tử vong cao hơn nhiều so với những người uống ít hơn thế.

Nhóm Mayo đã kiểm tra dữ liệu từ một cuộc khảo sát kéo dài hai thập kỷ từ năm 1979 đến 1998. Cuộc khảo sát được thực hiện bởi Trung tâm Nghiên cứu Aerobics Dài hạn, nhằm điều tra về thói quen lối sống của gần 45.000 người trong độ tuổi trải rộng từ 20 đến 87.

Đơn vị thi công quán cafe trọn gói uy tín, chất lượng

Hian Furniture & Decoration là đơn vị thiết kế thi công quán cafe đẹp trọn gói uy tín, chuyên nghiệp. Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế nội thất quán cafe. Chúng tôi tự tin mang lại những thiết kế độc đáo, sáng tạo và phù hợp với yêu cầu khách hàng.

>> Xem thêm:

HOTLINE: 0909 965 798

Thi Công Quán Cafe Khung Thép

HIAN FURNITURE & DECORATION —

Hotline: 0909 965 798 – Email: Arch.hian@gmail.com